Umidade: como medir, sentir e controlar no seu cotidiano

A umidade é a quantidade de vapor d'água que está no ar. Quando está alta, o ar parece pesado, a pele fica pegajosa e até o cabelo perde o brilho. Quando está baixa, a garganta coça, a pele resseca e o estábulo de roupa leva mais tempo pra secar.

Você sente a umidade no tempo, mas também pode acompanhar o índice em sites de previsão ou no aparelho de clima do seu celular. A medida usada é o % de umidade relativa, que indica a quantidade de vapor d'água presente comparada ao máximo que o ar poderia segurar naquele grau de temperatura.

Como a umidade afeta a saúde

Umidade alta favorece o crescimento de mofo, ácaros e bactérias. Isso pode piorar alergias, asma e até dar dor de cabeça. Por outro lado, um ar muito seco irrita as vias respiratórias, aumenta a chance de desidratação e deixa a pele com coceira. Em ambientes de academia ou trabalho, a diferença de conforto pode mudar o rendimento.

Se você tem problemas respiratórios, preste atenção na umidade do quarto. Umidificadores podem ajudar quando o ar está seco (abaixo de 30%). Já desumidificadores ou ventilação cruzada são úteis quando a umidade ultrapassa 60%.

Dicas práticas para controlar a umidade em casa

1️⃣ Abra janelas em dias de sol para que o ar quente leve o excesso de vapor para fora. 2️⃣ Use o ventilador de banheiro enquanto toma banho; isso reduz a quantidade de vapor que se espalha pelos cômodos.

3️⃣ Coloque sílica gel ou carvão ativado em armários para absorver a umidade. 4️⃣ Se a casa costuma ficar úmida, invista num desumidificador portátil, principalmente nos quartos.

5️⃣ Evite secar roupa dentro de casa sem ventilação; a água liberada aumenta a umidade interior. Se precisar secar roupa dentro, use um ar-condicionado ou um aparelho de exaustão.

Ficar de olho nos sinais do corpo ajuda a perceber quando a umidade está fora do ideal. Se a pele começar a descamar, beba mais água e ajuste a ventilação. Se sentir congestão, abra as janelas e deixe o ar circular.

Resumo rápido: a umidade é medida em porcentagem, afeta saúde e conforto, e pode ser controlada com ventilação, desumidificadores ou umidificadores conforme a necessidade. Manter o nível entre 40% e 60% costuma ser o ponto ideal para a maioria das pessoas.