Thais Carla, a dançarina de 33 anos que conquistou milhões nas redes sociais, está dando mais um passo ousado na sua jornada de transformação corporal. Depois de perder mais de 60 kg com a cirurgia bariátrica realizada há quatro meses, a influencer decidiu apostar em uma rotina intensiva de exercícios para eliminar outros 4 kg em apenas dez dias.
A fase de recuperação e o início dos exercícios
O processo pós‑cirúrgico de Thais seguiu o protocolo padrão: alimentação líquida nas primeiras duas semanas, seguida de alimentos macios e, por fim, refeições sólidas em porções controladas. Sob supervisão de nutricionista, a atleta passou a consumir alimentos ricos em proteínas, vegetais e fibras, além de beber pelo menos 2 litros de água por dia.
Com o objetivo de evitar deficiências nutricionais, ela faz uso diário de suplementos de ferro, vitamina B12 e multivitamínicos, já que o intestino reduz a absorção de nutrientes. O acompanhamento de um psicólogo também faz parte da estratégia, ajudando a manter a motivação e a lidar com as mudanças de imagem corporal.
O primeiro movimento rumo à atividade física começou 50 dias após a cirurgia, quando Thais iniciou com caminhadas curtas e exercícios leves de alongamento. O plano evoluiu gradualmente, sempre respeitando os limites do corpo em fase de adaptação. “Foi um processo de escuta — meu corpo me dizia quando podia avançar”, contou em um story recente.
A nova rotina: ballet, tênis e academia
Hoje, a rotina da influencer combina três pilares:
- Ballet: aulas duas vezes por semana, focadas em postura, flexibilidade e fortalecimento do core.
- Tênis: sessões de 30 a 45 minutos nas quadras de Salvador, que ajudam na coordenação motora e no condicionamento cardiovascular.
- Academia: treinos de musculação com ênfase em exercícios de cadeia cinética fechada, supervisionados por personal trainer especializado em pacientes bariátricos.
Os profissionais responsáveis pela orientação de Thais ressaltam a importância de adaptar a carga e a intensidade para evitar lesões. “A musculatura ainda está se reestruturando, então priorizamos movimentos controlados e progressão lenta”, explica o treinador.
Além das sessões programadas, a influencer voltou a praticar hipismo e ciclismo, atividades que antes eram limitadas pela falta de mobilidade e peso. Ela compartilhou vídeos nas redes mostrando a sensação de “voar” ao montar a cavalo e pedalar sem esforço, o que gerou uma onda de apoio dos seguidores.
O plano alimentar que acompanha a rotina de exercícios inclui três refeições principais e dois lanches, sempre com a proporção de 40 % de proteínas, 30 % de vegetais e 30 % de carboidratos de baixo índice glicêmico. Receitas caseiras, como omeletes de espinafre e sopas de abóbora, são apresentadas ao vivo nas suas transmissões, incentivando o público a adotar hábitos saudáveis.
Thais também destaca o papel da família: estar ao lado das filhas, brincar e correr com elas é a motivação que a mantém firme nos objetivos. “Cada passo que dou é para poder acompanhar o ritmo delas sem me cansar”, afirma.
Com metas realistas e apoio multidisciplinar, a influencer demonstra que é possível combinar perda de peso, qualidade de vida e prazer nas atividades físicas pós‑bariátrica. Seu relato segue inspirando milhares que buscam transformar a saúde de forma consciente e sustentável.
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