Vôlei de Praia: tudo que você precisa saber

Se você curte sol, areia e uma bola que não para de voar, está no lugar certo. O vôlei de praia ganhou força nos últimos anos e agora tem calendário cheio, atletas que viram celebridades e dicas simples para quem quer melhorar o jogo.

Principais torneios de 2025

Este ano o circuito mundial está bem movimentado. Começando pela FIVB Beach Volleyball World Tour, que passou por praias de Portugal, Brasil e México. No Brasil, a etapa de São Paulo atraiu mais de 20 mil fãs e trouxe duplas brasileiras ao topo do ranking.

Outro evento que não dá para perder é o Grand Slam de Gstaad, na Suíça. Mesmo sendo inverno lá, a quadra coberta mantém a vibe da areia e reúne as melhores duplas da Europa. Fique de olho nos resultados porque muitas vezes quem brilha lá vai para a próxima parada no circuito asiático.

Além dos torneios internacionais, o Brasil tem o Campeonato Brasileiro de Vôlei de Praia. As fases regionais costumam acontecer nas praias do Nordeste, como Jericoacoara e Porto de Galinhas, e servem de vitrine para atletas jovens que buscam contrato com clubes maiores.

Como melhorar seu desempenho na areia

Quer jogar melhor? Primeiro, trabalhe a resistência. Correr na areia gasta mais energia, então treinos de corrida curta com intervalos ajudam a ganhar agilidade. Um bom exercício é fazer 10 sprints de 15 metros, descansando 30 segundos entre eles.

Segundo, foque na técnica de manchetes e saque. Na areia, a bola tem mais tempo de voo, então um saque alto e firme pode atrapalhar o adversário. Pratique o saque de flutuador, lançando a bola a 2 metros de altura e batendo com força moderada.

Terceiro, mantenha o core firme. Um abdômen forte garante estabilidade nos movimentos de bloqueio e ataque. Exercícios como prancha lateral, abdominais bicicleta e levantamento de pernas são ótimos para quem passa horas na quadra.

Por fim, não esqueça a hidratação. Mesmo com sol moderado, a areia aumenta a sensação de calor. Beba água a cada 15 minutos e leve isotônicos se o treino for mais intenso.

Com essas dicas e acompanhando os principais torneios, você fica por dentro do que rola no mundo do vôlei de praia e ainda evolui seu jogo. Use o nosso site para conferir resultados em tempo real, entrevistas com atletas e análises de partidas. Boa sorte nas areias e nos desafios!