Falar de saúde do idoso pode parecer complicado, mas na prática são apenas alguns hábitos que fazem toda a diferença. Se você tem avós, parentes ou amigos na terceira idade, aplicar essas dicas pode melhorar a qualidade de vida deles de forma rápida e segura.
Primeiro, a comida. Não é preciso virar chef gourmet, mas incluir frutas, legumes e proteínas magras nas refeições ajuda a manter o peso ideal e a força muscular. Evite excesso de sal e açúcar; um tempero leve com ervas frescas costuma ser suficiente. Se o idoso tem dificuldade para mastigar, opte por alimentos cozidos ou em purê, mantendo os nutrientes.
Outra dica prática: dividir a refeição em porções menores ao longo do dia. Assim, o metabolismo fica mais ativo e evita picos de glicose, algo crucial para quem tem diabetes. Água também não pode faltar – beber ao menos 1,5 litro por dia ajuda a prevenir constipação e problemas renais.
Exercício não precisa ser academia. Uma caminhada de 20 minutos no bairro, alongamentos ao acordar ou até dançar ao som de um samba são ótimos para o coração e para os ossos. O ideal é combinar atividades aeróbicas com fortalecimento muscular, como levantar levemente pesos ou usar faixas elásticas.
Se a mobilidade está limitada, procure um fisioterapeuta que indique exercícios adaptados. O importante é manter o corpo em movimento para evitar quedas, que são a principal causa de hospitalização na terceira idade.
Além disso, não ignore a saúde mental. Conversar, participar de grupos, ler ou fazer palavras cruzadas estimula a memória e combate a depressão. Muitos idosos se sentem isolados; visitas regulares ou chamadas de vídeo podem mudar esse cenário.
Por fim, lembre-se das consultas médicas. Um check‑up anual, exames de colesterol, pressão e visão são fundamentais. Anotar dúvidas antes da consulta e levar a lista ao médico ajuda a não esquecer nada importante.
Aplicando esses passos simples – alimentação equilibrada, atividade física regular, cuidado mental e acompanhamento médico – você garante que a saúde do idoso esteja em dia. Pequenas mudanças criam grandes resultados, e a família sente a diferença no dia a dia. Comece hoje e veja a melhora em poucos meses!
O Ambulatório de Especialidades da Uncisal comemorou o Dia Internacional do Idoso com uma série de iniciativas de saúde e bem-estar voltadas para a terceira idade. Realizado em 1º de outubro de 2024, o evento incluiu palestras educativas sobre cuidados e práticas de saúde, orientação sobre cuidados com a pele e sorteios de brindes. A ação reforça o compromisso da instituição com a promoção da saúde dos idosos.
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