Fitness: tudo que você precisa saber para ficar em forma

Se você está procurando motivação para começar a treinar ou quer melhorar a rotina que já tem, chegou ao lugar certo. Aqui na tag fitness do Notícias Digitais Montenegro reunimos os artigos mais úteis, das histórias de superação até as últimas tendências de treino. Tudo explicado de forma simples, sem complicação.

Rotina fitness de Thais Carla: exemplo real de disciplina

Thais Carla, influencer e dançarina, acabou de compartilhar como está estruturando sua rotina depois da bariátrica. Em quatro meses da cirurgia, ela combinou ballet, tênis, musculação e ciclismo para perder 4 kg em 10 dias. O segredo? Um plano que inclui duas sessões de força por semana, alongamento diário e uma dieta balanceada acompanhada por nutricionista. Ela ainda voltou a praticar hipismo, mostrando que o corpo pode surpreender quando recebe o estímulo certo.

Para quem quer seguir um modelo parecido, a dica é começar devagar: escolha duas atividades que você goste, faça 30 minutos por dia e aumente gradualmente o volume. Não deixe de registrar o progresso, seja com fotos ou anotando o peso e as medidas. Você vai perceber que pequenas mudanças são mais fáceis de manter do que uma maratona de exercícios.

Outras novidades fitness no site

Além da história da Thais, temos notícias sobre grandes eventos esportivos que podem inspirar seu treino. A Corrida Internacional de São Silvestre, que completa 100 anos em 2025, abre inscrições e oferece kits completos. Participar de uma prova como essa pode ser um ótimo objetivo para quem quer melhorar resistência.

Também cobrimos lançamentos de transmissões esportivas que trazem mais opções para quem curte acompanhar o esporte ao vivo, como a DSports na Sky+, trazendo a Copa Argentina e a Supercopa Feminina. Assistir a jogos de alto nível ajuda a entender táticas e a se motivar para aplicar nos treinos.

Se o seu foco é perder peso, não deixe de ler os artigos sobre dieta e treinamento funcional. Eles explicam como combinar cardio com musculação para queimar gordura sem perder massa magra. E lembre-se: hidratação e sono são tão importantes quanto o exercício.

Para fechar, a ideia aqui é que você encontre conteúdo prático e direto, que realmente ajude a melhorar sua saúde. Navegue pelos posts da tag fitness, escolha aquele que fala com você e comece a colocar em prática agora mesmo. O primeiro passo pode ser só colocar o tênis e dar uma volta no quarteirão – o resto vem com o tempo.